Sedentaaaariaaaa, sedentaaariaaaa… ¡SÍ, tú! ¡Te estoy hablando a TI!

Por Marwa desde Chile

¡Ya! A salir a caminar, bailar, jugar, a tirarse en Bungee. ¡Cualquier cosa menos ser una sedentaria! Qué pesada soy, lo sé. Sueno como un instructor de la milicia levantándote a las 6:30 de la mañana para hacer abdominales. ¡Pero no! No creas… Yo soy una osa perezosa y me encanta quedarme en camita. Sin embargo, gracias a mi profesión, sé con exactitud qué le ocurre a los cuerpos sedentarios y, déjenme decirles, el panorama no es agradable.


Como profesora de danza, sé también que nuestros cuerpos reaccionan demasiado bien frente al estímulo físico y desarrollan flexibilidad, resistencia y estamina a un ritmo excepcional, gracias a la constancia y el entusiasmo.

Sé también que por medio de la actividad física, segregamos endorfinas, mejoramos todos nuestros sistemas corporales, oxigenamos el cuerpo, los órganos, purificamos la sangre, mejoramos nuestra calidad de sueño y hasta las digestiones, disminuye (o desaparece) el SPM y encima, nuestra libido aumenta. ¿Necesitan más excusas?

Los profesionales de la salud están todos de acuerdo: la actividad física es fundamental para el EQUILIBRIO físico y psicológico, además sirve como prevención de variadas y numerosas enfermedades.

Pero, ¿sabían que las mujeres, jóvenes y adultas, son las que tienen más riesgos de ser sedentarias? Sí, porque nosotras nos juntamos a conversar, a tomar tecito, el tecito lleva galletitas, muchas veces también lleva cigarrito… Y luego lleva bordado. Ufff ¡y así pasamos 10, 20 o 30 años! Mientras, poco a poco, el cuerpo se va deteriorando.

¿Y por qué esta bailarina antipática me dice que mi cuerpo se va a deteriorar? Porque, querida mía, EL CUERPO ESTÁ DISEÑADO –sí, diseñado– PARA MOVERSE, para hacer ejercicio de manera regular y así mantenerse funcional y evitar enfermar.



Las personas que practican actividad física regular, tienen estos beneficios:
  • Disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares
  • Disminuir el riesgo de padecer hipertensión arterial
  • Mejorar el perfil lipídico en la sangre (esas son las grasas)
  • Disminuir el riesgo de padecer diabetes y cáncer
  • Mantener el peso corporal
  • Mejorar la digestión
  • Ayudar a conciliar y mejorar la calidad del sueño
El ejercicio mejora la imagen corporal y el ánimo. Ayuda a combatir y aliviar los síntomas de la ansiedad y la depresión porque aumenta el entusiasmo y el optimismo.

Estoy segura que ya conoces todos estos motivos… Entonces, lo que necesitas ahora ¡es una MOTIVACIÓN!  

Búscala, búscala
  • El entrenador es un tremendo guapetón. ¡buena!
  • Tengo un matrimonio en unos meses y necesito verme como una Diosa. Siempre hay algún evento importante
  • No duermo bien y eso me está trayendo serios problemas en el trabajo: falta de concentración, poca memoria a corto plazo...
  • Mi SPM me manda a la cama todos los meses (el ejercicio lo disminuye o incluso ¡lo hace desaparecer!)
  • Quiero el trasero de Jennifer López o Eva Méndez (sí, ¡se puede!)
  • En mi familia hay antecedentes de: hipertensión, enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes (entonces es MUY, MUY importante que te ejercites)
  • Necesito poder hacer esa posición del Kamasutra. ¡Ejaleeeee!
  • Tengo un fuerte acné (el ejercicio limpia los poros desde adentro hacia afuera)
  • Quiero atrasar lo más posible el envejecimiento (esta es una de las mías, jejeje)


Mis actividades favoritas para comenzar a ejercitarnos son: DANZA, YOGA, ELIPTICA y CAMINATAS =) Por tu bien y el de tus seres queridos, haz que tu cuerpo, ¡sea un cuerpo FUNCIONAL!




CONVERSATION

16 ya son Blogger@s:

  1. I love your blog! This post is awesome!
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    Where are you from?
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    Thank you in advance!
    xoxoxo

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    1. Hi Ionela, thanks! Most of us are from Chile :)
      I'll check it out!
      Thanks to you,
      Marwa.

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  2. The Picture looks so cute :)

    Would you like to follow each other? Just let me know :)

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  3. Yo soy una sedentaria, estoy tal cual la primera foto. El año pasado por problemas de sueño descubrí hidro bike que es bicicleta en el agua y luego de una rutina extenuante me dejaba lista para dormir.

    Ahora paso por un periodo de estrés y tómate tus consejos me gusto la idea de caminar o bailar.
    Buenos datos

    I Like !!!!!

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    1. Gracias Cotono!! es fundamental el ejercicio ;) busca tu motivación!!

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  4. Gracias Marwa!!! Quiero empezar a levantarmeeeee y correr periodicamente, mi sueño es convertirlo en hábito.
    A ver si esta temporada por fin comienzo.
    Besos! =)

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    1. Si vas a correr cómprate unas buenas zapatillas de trote (no son baratas), para proteger tus meniscos... busca tu motivación! ;)

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  5. Waaaaaa me descubriste!.. Que sendentaria soooy!.. La semana pasada diske me levante hacer ejercicios pero por un mal calentamiento mi pierna se quedo tiesa por 5 min jejjeje esooo me devolvió a mi camiiita!. Peeero sii empezaré de nuevo..

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    1. Chuuuta nooo, que te haga una rutina un profesional! ;) BESOS

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  6. Ufa claro que es cierto!!! Lo descubrí sola. De moverme con la danza, pase dos años sin hacer nada y al volver este año, full, me lesione y tengo problemitas en mi pierna que me están impidiendo, por ahora, seguir. QUE CIERTO TODO ESTO!! MUEVANSE!!.....
    Que gran entrada!

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  7. Definitivamente me quedo con la danza para evitar el sedentarismo.Un mes sin las clases, y me apareció el nudito regalón en mi espalda que non lo veía desde que estaba en la universidad.

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    1. Esa es peor, un cuerpo acostmbrado a moverse, cuando deja de hacerlo, es del TERROR!! jaja ;)

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  8. Así paso mis días, del trabajo al sillón y del sillón a la cama... En invierno me cuesta mucho hacer ejercicio soy una friolenta que no se levanta temprano :/
    Ahora con la mejora del clima estoy con las pilas puestas para empezar a usar la elíptica que junta polvo en la pieza de al lado, aunque prefiero bailar que es mas entretenido.

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