tag:blogger.com,1999:blog-3512130438476999181.post7897983261320898071..comments2024-03-08T05:21:51.130-03:00Comments on @BeBloggera: Laif in Lux: En forma con Mandy 1@EVDanihttp://www.blogger.com/profile/04965575535540084843noreply@blogger.comBlogger14125tag:blogger.com,1999:blog-3512130438476999181.post-74515029408437410242013-03-20T07:31:06.528-03:002013-03-20T07:31:06.528-03:00Super churrito!!! El baile a mi me encanta, creo q...Super churrito!!! El baile a mi me encanta, creo que será mi próximo paso cuando termine la serie de DVD´s. Nunca he tomado clases formales pero me encanta mover el poto y las caderas, es súper gratificante aprender rutinas y dejarse llevar por el ritmo de la música.<br /><br />Gracias por tu apoyo!!!Mandyhttps://www.blogger.com/profile/17443048216351034884noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3512130438476999181.post-84366586214782457242013-03-20T07:28:36.585-03:002013-03-20T07:28:36.585-03:00Bien LMM!!!! Vamos que se puede, you can do it jus...Bien LMM!!!! Vamos que se puede, you can do it just do it, Girl Power, this girl is on fire yeahMandyhttps://www.blogger.com/profile/17443048216351034884noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3512130438476999181.post-68832936982156983772013-03-20T07:27:52.391-03:002013-03-20T07:27:52.391-03:00Gracias Silvi! No entendí desde donde me sigues.
...Gracias Silvi! No entendí desde donde me sigues.<br /><br />Estate tranquila, preocúpate de reestablecer tu salud y de ahí vas viendo que tipo de ejercicio te ayudará a seguir con el cuerpo sano. Puede que la yoga o pilates sea mejor para ti, o natación. Estos son ejercicios de bajo impacto y excelentes para empezar a hacer fluir la sangre por tus articulaciones. Éxito y suerte en tu recuperación!!!Mandyhttps://www.blogger.com/profile/17443048216351034884noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3512130438476999181.post-42786043892273642292013-03-20T07:25:20.164-03:002013-03-20T07:25:20.164-03:00Súper!!! Cada semana al final de la entrada pongo ...Súper!!! Cada semana al final de la entrada pongo mis avances. Tu puedes hacer lo mismo en un documento word o excel, o incluso en este mismo blog cuando se publique mi próxima entrada de la serie :)Mandyhttps://www.blogger.com/profile/17443048216351034884noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3512130438476999181.post-79226502362022574592013-03-20T07:23:35.771-03:002013-03-20T07:23:35.771-03:00Es complicado, pero se puede, si te cuesta mucho e...Es complicado, pero se puede, si te cuesta mucho establecer rutinas entonces parte lo que más puedas con la dieta. Escoge una sola cosa que sabes que no te hace bien y la cambios o eliminas. Como te vas a sentir mejor eso te va a motivar a realizar otro cambio en tu dieta, pero tómatelo con calma. No es una carrera, esto lo haces sólo por tí ;)Mandyhttps://www.blogger.com/profile/17443048216351034884noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3512130438476999181.post-64101510357584947602013-03-20T07:20:39.420-03:002013-03-20T07:20:39.420-03:00Estimada loquepiensoenletras,
Creo que cada uno d...Estimada loquepiensoenletras,<br /><br />Creo que cada uno de tus consejos sn bien dados, pero...son un tanto extremos. Especialmente lo de no hacer ejercicio hasta que te vea un doctor. Es cierto que hay gente que presenta problemas de salud ocultos, pero en todo caso todos debiésemos hacernos chequeos anueles de todoas maneras, no esperar hasta que comencemos a ejercitarnos para hacerlo. <br /><br />Si lees bien mi entrada, yo no propongo que todos hagan como yo y sigan mi misma rutina de ejercicios. Yo solo la menciona y de hecho incentivo a que cada quien encuentre el ejerció que más le acomode, eso puede incluir una clase de yoga ( que son con instructores especializados) o incluso salir a andar en bicicleta o caminar.<br /><br />Lo de bajar kilos te encuentro la razón hasta cierto punto, ya que es verdad que a medida que avanzas con los ejercicios el peso se va regulando y puede incluso que dejes de perder kilos y en vez vas notando cambios en la forma de tu cuerpo y como te va quedando mejro al ropa. No obstante, para gente como yo, que efectivamente subió más de 10 kilos en menos de dos años no es absurdo proponerse bajar el peso subido lo más posible. <br /><br />Y por último, no es necesario demonizar los DVDs, como dije antes, cada uno hace la rutina de ejercicios que le acomode, yo hago los DVD´s que hago porque así es más fácil ponerme en forma desde mi casa, no me distraigo siguiendo las instrucciones, son súper completos ( viene con rutina de pre calentamiento y estiramientos posteriores). Son varios niveles a los que acomodares de a poco ( clave, para que el cuerpo no se estrese). Tengo presente lo que dices de no hacer bien los ejercicios, por eso compré el pack que compré ya que me di cuenta de lo bien que explica la instructora cómo debes hacer cada movimiento, lo que debes sentir y lo que no, etc. Y ya veo resultados sin sentir molestias o lesiones en mi cuerpo :DMandyhttps://www.blogger.com/profile/17443048216351034884noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3512130438476999181.post-57483609488582421432013-03-20T07:08:08.026-03:002013-03-20T07:08:08.026-03:00Así es querida Ajonjolí! Comer variado, siempre he...Así es querida Ajonjolí! Comer variado, siempre hechándole el ojo a las verduras y que la cena sea lo más light posible. De esa forma además dormimos mejor, ya que no estamos haciendo una gran digestión mientras descansamos.<br /><br />Te felicito por tu bici, es uno de los mejores ejercicios que hay, es bueno para las articulaciones y mantiene bombeando las piernas con sangre. Bien por ti!!!!Mandyhttps://www.blogger.com/profile/17443048216351034884noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3512130438476999181.post-6484588412310464422013-03-12T14:13:25.941-03:002013-03-12T14:13:25.941-03:00VAMOS QUE SE PUEDE, YO COMIENZO HOY CONTIGO, ME EN...VAMOS QUE SE PUEDE, YO COMIENZO HOY CONTIGO, ME ENCANTO LO DEL EXCEL LO VOY HACER ALTIRO, PERO NO SE SI HARE EL 30 Day Shred HAY UNO QUE ES DE YOGA TB, ESTÁN CASI TODOS EN NETFLIXLmmnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3512130438476999181.post-39292661964923088332013-03-12T01:50:16.265-03:002013-03-12T01:50:16.265-03:00Nooooo odio el ejercicio. Me aburro con ellos y cu...Nooooo odio el ejercicio. Me aburro con ellos y cuando salgo a caminar o correr, me hago pebre la cabeza pensando puras tonteras, así que por sanidad mental tampoco lo hago. Mi única forma de moverme es el baile, eso sí no lo dejo por nada del mundo.<br />Creo que no seguré tu rutina, pero tendrás todo mi apoyo moral que a veces es lo más importante para seguir adelante. VAMOS QUE SE PUEDE!!!!La Churrohttps://www.blogger.com/profile/05638313854243714645noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3512130438476999181.post-86568610778913107162013-03-11T16:59:17.910-03:002013-03-11T16:59:17.910-03:00Uy no tengo partner! Ya no puedo hacer ejercicio.....Uy no tengo partner! Ya no puedo hacer ejercicio... Je je<br />Fuera bromas, ahora o puedo por motivos de salud. Poco a poco. Sí que es verdad q le vas cogiendo el gustito según vas entrenando y viendo resultados. Ánimo!<br />Te sigo desde BEE<br />SiLvihttps://www.blogger.com/profile/13514026254496236133noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3512130438476999181.post-165796828498656352013-03-11T13:49:45.731-03:002013-03-11T13:49:45.731-03:00Que motivante, creo que lo haré :)
Saludos!Que motivante, creo que lo haré :)<br /><br />Saludos!Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/13111088562104164475noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3512130438476999181.post-13176716562038299932013-03-11T11:30:00.627-03:002013-03-11T11:30:00.627-03:00Que motivada Mandy yo me animo una semana y luego ...Que motivada Mandy yo me animo una semana y luego renuncio. <br />Buenos tips<br />Besitos Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/10712531433965370074noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3512130438476999181.post-27282819925209812402013-03-11T11:14:47.108-03:002013-03-11T11:14:47.108-03:00uuuffff, sorry quizas pareceré un poco pesada pero...uuuffff, sorry quizas pareceré un poco pesada pero mi primera pregunta es: te asesoraste por algun profesor de educación fisica, kinesiologo o alguien especializado del area antes de comenzar tu rutina de ejercicios (o de escribir entradas de acondicionamiento fisico)??<br /><br />Respecto a tu post, el primer punto que debiste haber puesto fue: realizarse un chequeo medico antes de comenzar a hacer actividad fisica; puede sonar exagerado pero a veces hay personas que tienen cosas que no tienen idea y esas "cosas" son muy importantes antes de comenzar con la actividad fisica; escoliosis, cifosis, problemas de meniscos, de hiperlaxitud, quizas son hipertensos, disbeticos o tienen depresion (en algunos casos tienen que bajar la dosis de los medicamentos porque el ejercicio cumple la misma función que algunos medicamentos y si siguen con las mismas dosis tendran un exceso).<br /><br />Lo otro, si te guias por DVD's puede que no estes realizando bien los ejercicios tecnicamente (una compañera de trabajo una vez comento que andaba con las rodillas "del terror" y que no entendia porque si habia comenzado a hacer ejercicio, contó que seguia unos dvd's y cuando le pedí que me mostrara como hacia las sentadillas las hacia pesimo y ahí estaba la causa de todos sus dolores)<br /><br />algo más, no te pongas como meta bajar kilos sino centimetros ya que haciendo ejercicio y alimentandote bien lo más probable es que comiences a adelgazar pero no bajes ni un solo gramo, si pasa eso te comenzaras a desmotivar al notar que la balanza no tiene cambios y lo mas probable es que pase eso ya que perderás grasa pero aumentaras tu musculatura y esta ultima pesa mucho más que la grasa entonces será casi obvio que no bajes de peso...<br /><br />por ultimo comienza de a poco, la idea como dices en uno de los puntos no es volverse loca sino te desmotivaras la primera semana, no hagas el el dvd completo, haz la mitad, o no trates de trotar todo el tiempo sino alternalo con caminata......<br /><br />en fin......creo que a veces es apresurado esto de la actividad fisica en algunas personas, y ojo con eso de seguir tutoriales, por algo hay gente que estudia años para eso...ClaUhttps://www.blogger.com/profile/02913784513533486136noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3512130438476999181.post-22103601506558864172013-03-11T07:04:59.805-03:002013-03-11T07:04:59.805-03:00Excelente mi Mandy!!!!!
yo hice un cambio en mi v...Excelente mi Mandy!!!!! <br />yo hice un cambio en mi vida que además de ser un aporte en ejercicio es un ahorro maravilloso monetario: ME COMPRE UNA BICI Y YA NO USO EL TRANSANTIASCO!!<br /><br />y si las primeras semanas son del terror y despúes es parte de tu vida. <br /><br />lo de la alimentación es así. No debes dejar de comer ni alimentarte con lechuga y agua. No funciona. No es sano y si lo analizan es absurdo. <br />Debes comer cada 3 o 4 horas. Tomar un desayuno contundente sin abusar (por ejemplo no comer pan y además cereales con leche, o lo uno o lo otro). Un snack de media mañana. Almuerzo porcional. Snack media tarde. Cena u once (recomiendo cena para evitar comer pan) <br />comer frutas antes de las 16.00 horas<br />Evitar bebidas y jugos artificiales (yo amo el aquarius de andina así que no lo suelto)<br />No cenar con verduras cargadas a la azucar, como beterraga y zanahoria.<br /><br />y darte tu gustito de vez en cuando!!!!!!<br /><br />no es tan dificil!Ajonjolínoreply@blogger.com