10 trucos para dormir mejor

Por Makita desde Chile

Para nadie es un misterio que nosotras, las mujeres, no somos buenas para dormir; pero desafortunadamente, es nuestro propio ritmo de vida el que nos impide alcanzar ese ansiado sueño reparador. Rodamos, revisamos el celular, nos ponemos a pensar en los pendientes y hasta "contamos ovejas" para que ese descanso llegue.

Lo bueno es que hay algunos trucos que podemos seguir para que dormir sea más sencillo.


1 Establece un horario de sueño
Adecúa las ocho horas de sueño que corresponden. Si te levantas a las 07:00 de la mañana, entonces trata de ir a dormir como a las 23:00 hrs.

2 Practica algún ejercicio durante el día
Aunque sean 30 minutos de caminata, esto te permitirá gastar energía y a la vez, te sentirás más feliz.

3 Toma una pequeña siesta
Pero que no sea de más de 20 minutos. Descansa lo justo y necesario para continuar con energía durante el día y llegar más agotada a la hora de dormir.

4 No comas mucho después de las 20:00 horas
Sobre todo, comidas pesadas como pizza. Si lo haces, tendrás sueño, pero te despertarás muchas veces durante la noche.

5 Haz una lista de pendientes y deja todo listo la noche anterior
Así dormirás sin preocupaciones y sabrás que todo está listo para comenzar el día.

6 Apaga todas las luces y la tele
Crea el ambiente para dormir.

7 Suelta el teléfono, el note o la tablet
Si comienzas a revisar Twitter o Facebook, lo menos que pasará es darte sueño. Lo mejor es que lo dejes en el velador y no bajo la almohada, para no tentarte.

8 Toma un baño caliente
¿Acaso no es relajante una ducha caliente y luego a la cama? Te irás renovada a descansar.

9 Lee un libro
Un capítulo por noche y estarás lista para descansar.

10 Ponte cómoda
No uses ropa ajustada para dormir. Acomódate, pon las almohadas como más te guste y estírate (mueve las patitas) para relajar el cuerpo.
Si siguen estos consejos, de seguro que descansarán mucho mejor; yo sigo varios de ellos. Lo ideal es que generen un hábito; si lo hacen solo una noche, quizás no les resulte a la primera. 


Ahora, a trabajar. A la noche, ¡a dormir!
Me cuentan cómo les va.  ;)



CONVERSATION

9 ya son Blogger@s:

  1. Estoy haciendo muchas cosas mal xD!!!

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  2. Puff! definitivamente estoy mal en algunas cosas Maki!. Tengo que disciplinarme y hacerlo no sólo por belleza, sino por salud.. Gracias por hacerme reacionar! Amé el post..
    Saludos.
    Dani..

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  3. Hola Makita,

    Muchas gracias por tus consejos, realmente los necesitaba.

    Un saludo!

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  4. Gracias por los tips Makita !

    Abrazos!!

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  5. Entonces es hora de ponerse al día Titi ^_^

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  6. Qué bueno que el post te ayude CyDanielita... esa es la idea, reencaminarnos jajajaj
    Muy importante lo que dices sobre la belleza, si descanzamos como corresponde nos vemos más lindas :P

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  7. Me alegro mucho Johanna... ahora hay que ponerlos en practica :)

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  8. Muy buenos datos makita, ojalá se pudieran cumplir con fuerza de voluntad xP

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