10 trucos para dormir mejor

Por Makita desde Chile

Para nadie es un misterio que nosotras, las mujeres, no somos buenas para dormir; pero desafortunadamente, es nuestro propio ritmo de vida el que nos impide alcanzar ese ansiado sueño reparador. Rodamos, revisamos el celular, nos ponemos a pensar en los pendientes y hasta "contamos ovejas" para que ese descanso llegue.

Lo bueno es que hay algunos trucos que podemos seguir para que dormir sea más sencillo.


1 Establece un horario de sueño
Adecúa las ocho horas de sueño que corresponden. Si te levantas a las 07:00 de la mañana, entonces trata de ir a dormir como a las 23:00 hrs.

2 Practica algún ejercicio durante el día
Aunque sean 30 minutos de caminata, esto te permitirá gastar energía y a la vez, te sentirás más feliz.

3 Toma una pequeña siesta
Pero que no sea de más de 20 minutos. Descansa lo justo y necesario para continuar con energía durante el día y llegar más agotada a la hora de dormir.

4 No comas mucho después de las 20:00 horas
Sobre todo, comidas pesadas como pizza. Si lo haces, tendrás sueño, pero te despertarás muchas veces durante la noche.

5 Haz una lista de pendientes y deja todo listo la noche anterior
Así dormirás sin preocupaciones y sabrás que todo está listo para comenzar el día.

6 Apaga todas las luces y la tele
Crea el ambiente para dormir.

7 Suelta el teléfono, el note o la tablet
Si comienzas a revisar Twitter o Facebook, lo menos que pasará es darte sueño. Lo mejor es que lo dejes en el velador y no bajo la almohada, para no tentarte.

8 Toma un baño caliente
¿Acaso no es relajante una ducha caliente y luego a la cama? Te irás renovada a descansar.

9 Lee un libro
Un capítulo por noche y estarás lista para descansar.

10 Ponte cómoda
No uses ropa ajustada para dormir. Acomódate, pon las almohadas como más te guste y estírate (mueve las patitas) para relajar el cuerpo.
Si siguen estos consejos, de seguro que descansarán mucho mejor; yo sigo varios de ellos. Lo ideal es que generen un hábito; si lo hacen solo una noche, quizás no les resulte a la primera. 


Ahora, a trabajar. A la noche, ¡a dormir!
Me cuentan cómo les va.  ;)




CONVERSATION

10 ya son Blogger@s:

  1. Estoy haciendo muchas cosas mal xD!!!

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  2. Puff! definitivamente estoy mal en algunas cosas Maki!. Tengo que disciplinarme y hacerlo no sólo por belleza, sino por salud.. Gracias por hacerme reacionar! Amé el post..
    Saludos.
    Dani..

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  3. Hola Makita,

    Muchas gracias por tus consejos, realmente los necesitaba.

    Un saludo!

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  4. Gracias por los tips Makita !

    Abrazos!!

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  5. Entonces es hora de ponerse al día Titi ^_^

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  6. Qué bueno que el post te ayude CyDanielita... esa es la idea, reencaminarnos jajajaj
    Muy importante lo que dices sobre la belleza, si descanzamos como corresponde nos vemos más lindas :P

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  7. Me alegro mucho Johanna... ahora hay que ponerlos en practica :)

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  8. Muy buenos datos makita, ojalá se pudieran cumplir con fuerza de voluntad xP

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  9. Unos trucos increíbles para poder descansar mejor. Sin duda, lo más importante para dormir bien y descansar lo mejor posible es contar con una cama con un colchón cómodo que esté equipada con toda la ropa necesaria. Utilizaremos un juego de sábanas que lavaremos semanalmente, deberás de disponer de varios conjuntos de ropa de cama.

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